När hjärnan aldrig vilar – så kan Floating hjälpa ett stressat nervsystem
Många går runt med en kropp som aldrig riktigt slappnar av i dagens samhälle – Det kan vara tankarna som snurrar, att sömnen är ytlig eller oron som ligger som ett bakgrundsbrus hela tiden. Vi arbetar med evidensbaserade metoder för mental och fysisk återhämtning i Borås och i det här inlägget går vi igenom vad som faktiskt händer i nervsystemet när du är kroniskt stressad – och hur floating kan hjälpa kroppen att växla från övervarv till återhämtning.
Enligt statistik om psykisk hälsa uppger ungefär var sjätte person i Sverige att de känner sig stressade i vardagen – och stressen är som högst bland unga vuxna, särskilt kvinnor.
Men vad händer i kroppen när du är stressad under en längre tid?
- Kroppen går in i ett slags ”beredskapsläge” eller ”fight or flight” i vetenskapliga termer.
- Nervsystemet tror att det hela tiden är fara på gång, även när du bara sitter hemma i soffan.
När hjärnan uppfattar något som ett hot (stress, oro, konflikter, för mycket krav) skickar nervsystemet signaler som gör att hjärtat slår snabbare, andningen ökar, musklerna spänns och du blir mer påslagen och alert.
Då pumpar kroppen ut stresshormoner som kortisol, som med tiden kan det leda till att du sover sämre, får svårare att varva ner, känner mer oro i kroppen och blir trött i både huvud och kropp – trots att du “inte gjort så mycket”. Nervsystemet hinner helt enkelt aldrig tillbaka till det lugna läget där återhämtning sker.
Det är bra och kanske även nödvändigt på kort sikt om vi faktiskt behöver agera eller prestera – men när vi fastnar i “fight or flight” dag efter dag, utan riktig vila, blir kroppen slutkörd och nervsystemet överbelastat.
Hur hjälper Floating kroppen att lämna “fight or flight” ?
För att nervsystemet ska kunna växla från stress till återhämtning behöver belastningen på hjärnan minska. Det är här floating kommer in. I en floatingtank slipper hjärnan bearbeta intryck och kroppen får äntligen en chans att släppa beredskapsläget. Då ser man istället ett skifte till ”rest & digest” – en funktion i det parasympatiska nervsystemet som ansvarar för att lugna ner kroppen, minska puls och blodtryck och initiera matsmältningen.
Under en floating-session händer bland annat:
- Ljud och ljus dämpas kraftigt och gravitationskraften elimineras
- Du ligger viktlös i kroppstempererat saltvatten, vilket minskar trycket på leder och muskler.
- Hjärnan får en “paus” från att hela tiden behöva tolka omvärlden.
Vanliga effekter efter floating vid stress och oro:
Många som kommer till oss med stress, oro eller sömnproblem beskriver att de efter en eller flera sessioner:
- Känner ett djupare lugn i kroppen, mindre “inre brus”
- Upplever mindre spänningar i nacke, axlar och rygg.
- Somnar snabbare och sover tyngre samma natt eller dagarna efter.
- Får lättare att andas ner i magen och vara närvarande i stunden.
- Känner sig mindre överväldigade av tankar och känslor.
Effekten är alltid individuell – ibland är första gången mer en “övning i att våga släppa taget” – men många upplever att nervsystemet hittar tillbaka till en lugnare grundnivå efter hand.
Det här är också något som börjar synas i forskningen. Studier på personer med ångest och stressrelaterad ohälsa visar att enstaka floatingpass kan ge en tydlig, kortsiktig minskning av ångest och förbättrat humör, och att serier med flera sessioner kan minska både stress, ångest och nedstämdhet samt förbättra sömnkvalitet.
Forskningsstudier:
- Öppen studie på 50 personer med ångestrelaterade diagnoser där ett enda floatingpass gav kraftig minskning av ångest och förbättrat humör.
- Randomiserad studie där floating vid stressrelaterad smärta minskade stress, ångest och depression samt förbättrade sömn och optimism.
- Sex floatingtillfällen hos personer med ångest och depression – metoden var säker, väl tolererad och upplevdes positivt, med få biverkningar.
- Genomgång av forskningen som visar att floating/REST kan minska ångest, lindra smärta och förbättra sömn hos olika grupper.
När nervsystemet får vila – får du mer plats att leva
I en värld där vi förväntas vara tillgängliga dygnet runt är det inte konstigt att nervsystemet går på högvarv. Floating kan inte lösa alla livets problem – men det kan ge kroppen en chans att andas ut, samla ihop sig och hitta tillbaka till ett lugnare grundläge. För många blir det ett viktigt komplement till samtalsterapi eller andra former av egenvård.
Om du känner igen dig i stress, oro, spänd kropp eller svårigheter att varva ner, så är du långt ifrån ensam. Och det behöver inte gå för långt för att prova – ibland är just de första tecknen på obalans den bästa tiden att börja ta hand om sig själv.
Vill du ge nervsystemet en paus?
Hos oss på New Recovery i Borås får du prova floating i en lugn, trygg miljö där vi går igenom allt i din takt. Du är välkommen oavsett om du är helt ny på floating eller redan har erfarenhet.
Vill du låta hjärnan vila en stund? Boka din tid redan idag:
